Een minder drukke agenda
Deze oefening is voor als je verslaafd bent aan druk zijn. Als je agenda de komende drie maanden al helemaal vol zit en je vooral alle afspraken aan het afgaan bent. Er is weinig ruimte voor spontaniteit en iets waar je zelf energie van krijgt.
Een aantal jaar geleden had ik ook, maar door dit te doen, werd ik losser en gezelliger. Uiteindelijk had ik ook meer energie en plezier.
Probleem:
- Je hebt een volle agenda met alleen maar verplichte afspraken, waardoor je op de automatische piloot leeft en weinig energie en plezier ervaart.
Oefening:
- Pak je agenda erbij. Kijk wat er de komende maand allemaal in je agenda staat.
- Beoordeel bij elke activiteit, of dit iets is waar je energie van krijgt.
- Ik krijg er energie van, en vind het leuk om te doen (laten staan)
- Ik krijg er geen energie van maar moet het doen. (bijv. verjaardag van oma) > plan in, maar plan daarna ruimte in om weer op te laden.
- Ik krijg er geen energie van en het maakt ook niet uit als ik het niet doe > elimineren, verwijder dit uit je agenda. Voel je je daar rot over? Bedenk dan wat je belangrijker vindt, je eigen energie, of iemand anders pleasen ten koste van jezelf? . Als het een goede relatie is, zal hij/zij het wel begrijpen.
- Heb je veel vergaderingen? Vraag jezelf af of je er echt bij moet zijn en welke rol je hierin hebt.
- Wees kritisch bij het inplannen van nieuwe afspraken
Evalueer na een maand hoe het is gegaan. Heb je meer energie gekregen? Heb je spontane dingen gedaan? Hoe werd je afzegging ontvangen?
Resultaat:
- Een minder volle agenda, waarin er ruimte is voor spontane activiteiten die passen bij je mood. Waardoor je meer energie en plezier hebt.
Deze oefening is uit het boek nooit meer te druk van Tony Crabbe. Zelf het boek bestellen?
Zie deze link naar het boek nooit meer te druk.
Hulp bij deze oefening? Stuur een Whatsappje naar 06 100 29 087.
Reactie plaatsen
Reacties